コーヒーは好きですか？

こんにちは！皆様はコーヒーはお好きでしょうか？私はコーヒー大好きです♡色々な豆を買って味や香りを比べてみたり、夜遅い時間にはカフェインレスのコーヒーを飲んだりしてホッとする時間を楽しんでいます♪

今回はたくさんあるコーヒーの健康効果の中から一部分をお話ししたいと思います。

✴︎コーヒーのパワー✴︎

★脂肪燃焼効果がある★

コーヒーに含まれる「カフェイン」と「クロロゲン酸」によって「脂肪の分解を促進する」「分解した脂肪を燃やしやすくする」働きがあります。

★カフェインで代謝がアップ★

コーヒー1杯程度のカフェイン摂取で、飲んでから３時間で３〜５%、３杯程度の摂取で１０%ほど代謝が上がることが報告されています。

★便秘解消で病気を予防★

腸は「第２の脳」とも呼ばれる体の司令塔です。腸内環境は感染症や脳の機能、老化、がんなど、ほとんどの病気に関わっていると言っても過言ではありません。

腸内環境をよくすることは毎日を健康に過ごし続けるためにとても大切です。

コーヒー摂取の多い人の方が便秘をしていないという報告が多くあります。

カフェインには腸や副交感神経を刺激する働きがあり、これが腸を活性化させる一因であると考えられています。

★血糖値の上昇を抑制する★

急激な血糖値の上昇は「体のだるさ」や「疲れやすい」などの不調を引き起こしてしまいます。

コーヒーに含まれるクロロゲン酸には糖の分解酵素の働きを阻害する効果があります。また、体に取り込まれる状態になった糖が消化管から血液に移行するのを抑制したり、血糖値の上昇を抑制するホルモンの生成を促進したりします。

普段何気なく飲んでいるコーヒーにはこのようにたくさんの健康効果が期待できるのは嬉しいですね♪

最後にもう一つ、コーヒーの健康効果で忘れてはならないものは、コーヒーのリラックス効果です。コーヒーの良い香りをかぐと気持ちがホッとしませんか。

淹れたてのコーヒーには「ピラジン」という成分が含まれています。「ピラジン」には心を落ち着かせてリラックスさせる効果があるといわれています。

美味しいコーヒーを飲んで気持ちをリラックスさせるのは健康な毎日を過ごすために大切な癒しの時間ですね。

コーヒーがお好きな方はこれからは「コーヒーは体にいい飲みものだ」という意識でコーヒーを飲む時間を楽しまれてくださいね＾＾

※コーヒーに含まれるカフェインには覚醒効果があるため夜遅い時間に飲むと人によっては眠れなくなってしまうことがあるかもしれません。そのような方はコーヒーを飲む時間に気をつけてコーヒーを飲むのは夕方まで（寝る時間の6〜8時間前まで）にするか、カフェインレスコーヒーを試してみるのもオススメです。