自律神経を整える♪
こんにちは^^
賑やかだったゴールデンウィークも終わって日常生活が戻ってきましたね。皆様どのようにお過ごしでしょうか?

今日は自律神経について書いていきたいと思います♪
自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」の2種類に大別されます。
車で例えると、交感神経はアクセル、副交感神経はブレーキです。
もっとも心身の状態がよく、パフォーマンスがたかまるのは、交感神経と副交感神経がともに互いレベルで働き、安定して機能しているとき。
ストレス社会で生きている私たちは、どちらかというと交感神経が優位になりがちです。
放っておくと自律神経のバランスが乱れたままになってしまうのでご自身で意識して整えることが必要です。

副交感神経の働きを整えるのにオススメなのは「1:2の呼吸法」「1」の割合で吸って「2」の割合で吐く呼吸法です。3~4秒かけて息を吸い、4~8秒かけて長くゆっくり息を吐きます。
ゆっくりと吐くことで、イライラや緊張がゆるみ心がスッと落ち着きます^^
1日1回、3分を目安に行ってくださいね。
セルフケアも取り入れて日々の暮らしを穏やかに、笑顔で過ごしていきましょう♪
