疲れた目を浄化しよう♪

こんにちは！

パソコンやスマホ、タブレットの利用で目が疲れていませんか？

今回は眼精疲労や不眠、自律神経の安定にも効果がある「目のトラタカ」をご紹介します＾＾

トラタカはサンスクリット語で凝視という意味。キャンドルの炎を見つめ続ける、ヨガの伝統的な瞑想法です。

ロウソクの火は「１/ｆゆらぎ」。「１/ｆゆらぎ」とは自然界に存在する規則的でも不規則でもないリズム。このゆらぎを見つめるだけで心身が癒されていくと言われています☆

〜やり方〜

・お部屋を暗くしロウソクをご用意ください。

・楽な姿勢で座り背骨を伸ばし肩の力を抜きましょう。

・目線の高さに燃えているロウソクを置いてロウソクの炎を見つめつづけます。

※火の取り扱いには十分にご注意ください。

※ロウソクでなくても何か一点、集中する目印となるものを1メートル先に置いて行っても大丈夫です♪

どちらで行なう場合もポイントは一つ、まばたきをしないことです。目が乾いて涙が流れてきても見つめ続けます。

涙を出してあげることでデトックス&リラックス効果がアップします。

最初は目が痛くなったり乾きに耐えられず瞬きをしてしまうと思います。無理をせず1～ 2分、短い時間から始めましょう。慣れてきたら5分～30分お好きな時間行ってくださいね。

寝る前に行なうと翌朝には視界がクリアに、また視神経を通して脳に働きかけるので、神経の高ぶりや緊張も和らいで、深い睡眠をとる事ができます♪

夜空に浮かぶ月や星などの優しい光を見つめて行なう方法もあります。

クリアな瞳を取り戻して元気に過ごせると良いですね＾＾